健康 認知症予防にノンレム睡眠
アルツハイマー型 認知症と睡眠睡眠中にアルツハイマー病に大きく影響する、老廃物（アミロイドベータなどのタンパク質）が脳から除去されます。睡眠不足が続くと、この老廃物が除去しきれず、蓄積されることになります。特に深いノンレム睡眠が大切この老廃...
健康 
娯楽 ホームパーティでおすすめの料理
ホームパーティ や おもてなし で大活躍の お取り寄せ子どものお誕生日会や、友人や親族とのホームパーティなど、自宅で誰かを、おもてなしする時の料理には悩みます。そこで、おすすめなのが、お取り寄せした『手巻き寿司』。大事なところは『お取り寄せ...
本 自分時間の作り方
副業や育児中でも自分時間をつくる収入を増やしたいので副業の時間を。育児に追われて自分の時間が。今の生活を維持しながら、自分だけの時間をつくるのは、なかなか難しいです。『睡眠戦略』角谷リョウ 著の『睡眠戦略』では、『自分時間』を作る『二分割睡...
生活 部屋のニオイ取り
家の中が臭い「こんなに家は臭かったんだ！」とにかく急いで消臭剤を買い、家中にまきました。去年の8月ごろに、家族全員でコロナにかかり、寝込んでいた時期があります。たまたま全員、夏休みや休暇中だったので生活に大きな影響は出なかったのですが、私と...
健康 やせ菌 カズレーザー
『カズレーザーと学ぶ』で放送された『やせ菌』『カズレーザーと学ぶ（6月11日）』で放送された『やせ菌……ブラウティア』。『ブラウティア』は日本人の9割が保有している腸内菌で、・満腹感の促進で食欲を抑制する『食べ過ぎ防止の効果』と、・血糖値の...
健康 加齢臭 対策
年齢もそこそこになり、自分ではまったく気になっていなかったのですが、どうも。。。加齢臭のようです。ショックですが、仕方がありません。とにかく対処方法を調査です。少し調べてみると、加齢臭対策に「重曹 風呂」が効果ありそうです。重曹風呂の作り方...
生活 ダニ駆除 布団
妻のふくらはぎ辺りに、赤い斑点が。どうやら、ダニに噛まれている感じです。布団のダニ駆除を調べたのでシェアします。1. 高温洗濯布団カバーやシーツは定期的に高温で洗濯する。ダニは高温に弱く、60度以上の温水で洗うと効果的です。2. 布団乾燥機...
健康 痩せる 食べ物
『脂肪』の作られ方太る原因は、『糖質』のとり過ぎで『血糖値が上昇』し、血糖値の上昇を抑えるために『インシュリン』がすい臓から大量に分泌され、余ったインシュリンが『脂肪細胞』に働きかけ、『脂肪』を作ります。『血糖値』が上昇しにくい食べ物『血糖...
健康 脂肪肝 改善
中性脂肪値が150mg/dl以上なら脂肪肝かも健康診断があり、中性脂肪の値がちょうど150mg/dlだったので調べてみると、150mg/dl以上は『脂肪肝』かもしれないと。肝臓の名医が教える! 内臓脂肪をぐんぐん減らすレシピ【電子書籍】『脂...
健康 骨密度 上げる
骨の健康向上 『骨活』加齢とともに骨密度が低下し、骨粗鬆症（骨粗しょう症）や骨折しやすくなるので、骨の健康に対する意識が高まっており、これを『骨活』と呼んでいます。骨密度を上げる方法『骨活』には・栄養バランスの取れた食事……カルシュウム、ビ...