中性脂肪値が150mg/dl以上なら脂肪肝かも
健康診断があり、中性脂肪の値がちょうど150mg/dlだったので調べてみると、
150mg/dl以上は『脂肪肝』かもしれないと。
肝臓の名医が教える! 内臓脂肪をぐんぐん減らすレシピ【電子書籍】[ 栗原毅 ]
『脂肪肝』になる仕組みは『糖質の多い食事』が原因
肝臓の名医『栗原 毅 先生』監修の『内蔵脂肪をぐんぐん減らすレシピ』によると、
食べた『糖質』が『ブドウ糖』に分解され『エネルギー』として使われるが、
余った『エネルギー』が『中性脂肪』として蓄えられ、必要に応じて『エネルギー』として使われます。
この『蓄えている中性脂肪』が増えすぎると『脂肪肝』になり、『体脂肪』や『動脈硬化』の原因になると。
血糖値を上げなければ中性脂肪は増えない
『体脂肪』のもとになる『中性脂肪』は糖から作られるので、血糖値が上がって血中の糖がオーバーフローしなければ、そもそも『中性脂肪』は増えません。
『糖質』をまったく取らないと、エネルギー不足になりボーっとしがちになるので、適量の『糖質』は必要です。
適量の目安は『1日のご飯 120g』、『１食40gぐらい』です。
しゃもじ1杯分をお茶碗にかるく入れるだけで、120〜150g程度になります。
その1杯を3食に分けて食べる感じでしょうか。
仕方がないので、まずはご飯の量を計りながら、食べたいと思います。
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