『脂肪』の作られ方
太る原因は、『糖質』のとり過ぎで『血糖値が上昇』し、
血糖値の上昇を抑えるために『インシュリン』がすい臓から大量に分泌され、
余ったインシュリンが『脂肪細胞』に働きかけ、『脂肪』を作ります。
『血糖値』が上昇しにくい食べ物
『血糖値』を上昇させる『糖質』が多い食べ物の代表が、『ご飯』と『パン』『麺類』です。
この3つを食べないとしたら、『何を食べたら良いかわかりません』と言いたくなります。
逆に『血糖値』が上がらない食べ物は『海藻』や『きのこ』『こんにゃく』などの『食物繊維』の多く含まれる食べ物になります。
『食物繊維』は体内に長くとどまるので、『糖質の吸収』を遅らせるので『血糖値』の上昇を抑えます。
『ご飯』や『パン』『麺類』をゼロに（食べない）できるはずが無いので、まずはこの主食は少しでも減らすように気を付けて、
同時に『食物繊維』を多く食べ、『血糖値』の上昇を抑えりように心がければ『脂肪がつきにくく』『痩せる体質』に近づいていきます。
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