健康 認知症予防にノンレム睡眠
アルツハイマー型 認知症と睡眠睡眠中にアルツハイマー病に大きく影響する、老廃物（アミロイドベータなどのタンパク質）が脳から除去されます。睡眠不足が続くと、この老廃物が除去しきれず、蓄積されることになります。特に深いノンレム睡眠が大切この老廃...
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健康 やせ菌 カズレーザー
『カズレーザーと学ぶ』で放送された『やせ菌』『カズレーザーと学ぶ（6月11日）』で放送された『やせ菌……ブラウティア』。『ブラウティア』は日本人の9割が保有している腸内菌で、・満腹感の促進で食欲を抑制する『食べ過ぎ防止の効果』と、・血糖値の...
健康 加齢臭 対策
年齢もそこそこになり、自分ではまったく気になっていなかったのですが、どうも。。。加齢臭のようです。ショックですが、仕方がありません。とにかく対処方法を調査です。少し調べてみると、加齢臭対策に「重曹 風呂」が効果ありそうです。重曹風呂の作り方...
健康 痩せる 食べ物
『脂肪』の作られ方太る原因は、『糖質』のとり過ぎで『血糖値が上昇』し、血糖値の上昇を抑えるために『インシュリン』がすい臓から大量に分泌され、余ったインシュリンが『脂肪細胞』に働きかけ、『脂肪』を作ります。『血糖値』が上昇しにくい食べ物『血糖...
健康 脂肪肝 改善
中性脂肪値が150mg/dl以上なら脂肪肝かも健康診断があり、中性脂肪の値がちょうど150mg/dlだったので調べてみると、150mg/dl以上は『脂肪肝』かもしれないと。肝臓の名医が教える! 内臓脂肪をぐんぐん減らすレシピ【電子書籍】『脂...
健康 骨密度 上げる
骨の健康向上 『骨活』加齢とともに骨密度が低下し、骨粗鬆症（骨粗しょう症）や骨折しやすくなるので、骨の健康に対する意識が高まっており、これを『骨活』と呼んでいます。骨密度を上げる方法『骨活』には・栄養バランスの取れた食事……カルシュウム、ビ...
健康 熱中症対策
背中全体をヒンヤリ色々なハンディファンがあり、熱中症対策に使われています。中でも『空調服（ファン付きウェア）』はとても涼しいのですが、普段着には少しむずかしいところがあります。そこで見かけたのが、『ベルトファン』。ベルトに取り付けて、背中全...
健康 更年期 症状
ホットフラッシュで睡眠不足妻が更年期でホットフラッシュに悩まされていて、夜中も目が覚めて体調が悪くなっているので、どうにかして助けたいと思い、色々と調べてみました。更年期って何？まず、更年期について簡単に。更年期は女性が40代後半から50代...
健康 五月病 症状
ゴールデンウィークも終わり、何だかダルく、無気力で、やる気が起きないのは『五月病』の『症状』です。春から始まった新しい環境に慣れない『新入社員』が特になりやすい『五月病の治し方』は、『リラックス』したり、『グッスリ眠る』などが効果的です。リ...
健康 脂肪肝 改善
この前の『脂肪肝』には『高カカオチョコ』を食べて改善することを記事に書きましたが、『高カカオチョコ』以外にも『緑茶』に含まれる『カテキン』も効果があります。『カテキン』を多く抽出するには、普段より長めに『茶葉』をお湯につけておくこと。濃い色...